المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
4 المساهمات
2 المساهمات
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37476 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو master2130 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 422284 مساهمة في هذا المنتدى , في 72372 موضوع


شاطر  |  



Wii
كاتب الموضوع
عضو مميز
عضو مميز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام العضو المميز
29102013
مُساهمةموضوع: تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر

تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات الكتف 
تمرين بار أمامى                                    3 مجموعات 10 عدة

تمرين التجديف بالبار رأسيا                         4 مجموعات  8 عدة

تمرين رفرفة أمامية                                 4 مجموعات 8 عدة

تمرين دمبلز جانبى تبديل                            3 مجموعات 10 عدة
تمرين رفرفرة بالكابل                               3 مجموعات 8 عدة 
تمرين بار خلفى                                     3 مجموعات 8 عدة
تمرين دمبل خلفى تبديل                             3 مجموعات 7 عدة




تمرين بار أمامى
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %D8%A8%D8%A7%D8%B1+%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85%D9%89+%D8%A7%D8%B1%D9%86%D9%88%D9%84%D8%AF
تمرين البار امامى ارنولد
تمرين التجديف بالبار رأسيا



تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AC%25D8%25AF%25D9%258A%25D9%2581+%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B1+%25D8%25B1%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A7
ارنولد تمرين التجديف بالبار
تمرين رفرفة أمامية

تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %25D8%25B1%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2581%25D8%25A9+%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9+
ارنولد تمرين رفرفة أمامية
تمرين دمبلز جانبى
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %25D8%25AF%25D9%2585%25D8%25A8%25D9%2584%25D8%25B2+%25D8%25AC%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A8%25D9%2589
تمرين دمبلز جانبى ارنولد
تمرين رفرفة بالكابل
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%81%D8%A9+%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%89+%D8%B3%D8%AD%D8%A8

تمرين بار خلفى

تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B1+%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2589+1
تمرين بار خلفى ارنولد
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B1+%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2589
تمرين بار خلفى ارنولد
تمرين دمبل خلفى تبديل
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر %25D8%25AF%25D9%2585%25D8%25A8%25D9%2584%25D8%25B2+%25D8%25AE%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2589+%25D8%25AA%25D8%25A8%25D8%25AF%25D9%258A%25D9%2584
تمرين دمبل خلفى تبديل ارنولد


توقيع العضو : Wii


1- حصرياً البرنامج الشهير Hotspot Shield V5.4.5
2- نظام جديد للإدارة العامه والإدارة العليا والمراقب العام
3- حصريـاً لعبة Pokémon Go v0.29.2 فقط للأندرويدأهم مواضيعى

مواضيع مماثلة

-
» نتكلم عن الكتف عامتاً ونتطرق للجوانب الهامة بإختصار
» تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور
» عضلات البطن المقسمة او SIX PACK
» إصابة قوية لـ"الننى" فى "الكتف" أمام جراسهوبرز
» تريزيجيه يتعرض لشرخ في الكتف .. والأشعة تحدد مدة غيابه

شارك الموضوع على : reddit



تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري