المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
 الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى

تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور Dzdz10 منتدي المصري  :: 

فئة عــالـــم حـــواء

 :: 

قسم الأناقة والجمال

تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور

حفظ البيانات؟
التسجيلالتعليماتإستعادة كلمة السردخول
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
marketing118
4 المساهمات
اونلاين
2 المساهمات
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37476 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو master2130 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 422284 مساهمة في هذا المنتدى , في 72372 موضوع


منتدي المصري :: فئة عــالـــم حـــواء :: قسم الأناقة والجمالشاطر  |  



Wii
كاتب الموضوع
عضو مميز
عضو مميز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام العضو المميز
29102013
مُساهمةموضوع: تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور

تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور



تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور 1317948826
تمارين اساسية لبناء عضلات البايسبس بالصور
عضلات البايسبس من العضلات الرائعه التى نفضل الاهتمام

بها , لانها تعطى شكل جميل للذراع وحجم كبير محبب لكل

لاعب كمال الاجسام. وتنقسم عضلات البايسبس الى جزئين

الرأس القصيرة لعضلات البايسبس , و الرأس الخارجية لعضلات

البايسبس .

يمكنك مشاهدة تشريح عضلات البايسيبس لمعرفة التمارين المناسبة لكل جزء
جدول التمارين
تمرين المرجحة بالبار بقبضة واسعة                      3 مجموعات  10 تكرار

تمرين المرجحة بالدمبل على جهاز سكوت                3 مجموعات  8  تكرار

تمرين المرجحة بالبار الزجزاج                            3 مجموعات 10 تكرار

تمرين المرجحة بالبار بقبضة ضيقة                       3 مجموعات 8 تكرار

تمرين المرجحة باسلوب المطرقة                         3 مجموعات  8  تكرار

تمرين المرجحة بمسكة معكوسة بالبار                   3 مجموعات  8 تكرار

تمرين الرست بالبار                                       3 مجموعات  10 تكرار
هناك مجموعة للاحماء قبل كل تمرين

الراحة بين كل مجموعة 2 دقيقة وبين كل تمرين والاخر 2 ونصف دقيقة

تمرين المرجحة بالبار بقبضة واسعة
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور %D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AC%D8%AD%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D9%82%D8%A8%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%B9%D8%A9
 تمرين المرجحة بالبار بقبضة واسعة
تمرين المرجحة بالبار على جهاز سكوت
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور %25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25AC%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B1-%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%2589-%25D8%25AC%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25B2-%25D8%25B3%25D9%2583%25D9%2588%25D8%25AA
 تمرين المرجحة بالبار على جهاز سكوت
تمرين المرجحة بالبار الزجزاج
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور Untitled-1
 تمرين المرجحة بالبار الزجزاج
تمرين المرجحة بالبار بقبضة ضيقة
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور %25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25AC%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B1-%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25A8%25D8%25B6%25D8%25A9-%25D8%25B6%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9
 تمرين المرجحة بالبار بقبضة ضيقة
تمرين المرجحة باسلوب المطرقة
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور %25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25AC%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25A8-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%2582%25D8%25A9
 تمرين المرجحة باسلوب المطرقة
تمرين المرجحة بمسكة معكوسة بالبار
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور %25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25AC%25D8%25AD%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D9%2585%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25B9%25D9%2583%25D9%2588%25D8%25B3%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B1
 تمرين المرجحة بمسكة معكوسة بالبار
تمرين الرست بالبار 
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور %25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B3%25D8%25AA
 تمرين الرست بالبار
توقيع العضو : Wii


1- حصرياً البرنامج الشهير Hotspot Shield V5.4.5
2- نظام جديد للإدارة العامه والإدارة العليا والمراقب العام
3- حصريـاً لعبة Pokémon Go v0.29.2 فقط للأندرويدأهم مواضيعى

مواضيع مماثلة

-
» تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
» تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
» أضمن وأسرع وسيلة لبناء عضلات ضخمة فى وقت
» موثوق به: النصائح لبناء عضلات ضخمة فى وقت قياسي جدا
» أضمن وأسرع وسيلة لبناء عضلات ضخمة فى وقت

شارك الموضوع على : reddit



تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
تمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
©phpBB | انشاء منتدى مع أحلى منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيعتمارين مهمة لبناء عضلات البايسبس بالصور Traidnt-5869
الأرشيف - إحصائيات - الإتصال بنا - الأعلى

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري
DMCA.com Protection Status
جارى التعديلجارى التعديلجارى التعديلجارى التعديلجارى التعديلجارى التعديلجارى التعديلجارى التعديلجارى التعديل