فئة عــالـــم حـــواء

لا تسمحي لحظر التجول أن يزيد من وزنك Crufrew

فى ظل هذه الظروف التى تمر بها البلاد، وفرض حظر التجول ولا يتمكن الكثير منا من الخروج، لذلك قد يصاب الكثير منا بزيادة الوزن وخاصة الفتيات بسبب ملازمتهن المنزل لفترة طويلة، لذلك إليكِ بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن.
تنصح المعالجة الغذائية كارلا ياردميان الحاج بالآتى:
- الاكتفاء بثلاث وجبات فى اليوم، بالإضافة إلى وجبة صغيرة بعد الظهر مكونة من الفاكهة مع الجبنة أو سندويش صغير.
- فى حالة الرغبة فى العشاء، احرصى على أن تكون وجبة الغداء خفيفة مكونة من السلطة أو شربة الدجاج مع شريحة من الخبز.
- ابتعدى عن المشروبات الغنية بالسكريات، بإمكانك الاستمتاع بكوب من الكوكتيل و ركزى على المياه الغازية الليموناضة.
- انتبهى إلى المقبّلات مثل المكسرات، المعجنات، اللحوم المقلية، ركزى على السلطات مع صلصة خفيفة إلى جانب نوع من اللحوم المدخنة وغيرها.
- بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فى القلب، الضغط أو السكرى، فيجب الابتعاد عن الطعام الغنى بالملح، السكر السريع و المقالى.
- فى حالة توافر أنواع عدة من الحلويات ، يمكن تذوق كميات قليلة منها، والحلويات التى تدخل المثلجات فى أساس تكوينها تحتوى على سعرات أقل مقارنة بالحلويات الغنية بالكريمة.
وبهذا، سوف تحافظين على وزنك فى هذه الأيام إلى أن تستقر أحوال البلاد، ونتمكن من الحياة الطبيعية من ذهاب إلى أعمالنا والخروج مع الأصدقاء والزيارات العائلية.

توقيع العضو : Mohamed Iron

لا تسمحي لحظر التجول أن يزيد من وزنك G9qmB

لمراسلة الادارة بأمور خاصة لا يشاهدها غير الادارة
من هنا لوضع اى شكوى خاصة بالمشرفين
من هنا لتقديم الاقتراحات البنائه بهدف تطوير منتدانا الحبيب
من هنا لمتابعة قوانين المنتدىفريق إشراف منتدى المصري