فئة عــالـــم حـــواء

إخسري 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام Womaneatingapple

لا أخفي على أحد أني من أنصار النفس الطويل عندما يتعلق الأمر بالحمية والريجيم وفقدان الوزن الأمن ولكن كلنا نقع في موقف أن يكون لدى أي منا مناسبة مفاجئة أو مهمة ولا نملك الوقت الكافي للقيام بحمية متوازنة لفقدان الوزن لذا ان كنت من هؤلاء المضطرين فجربي تلك الحمية فهي لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.

اليوم الأولالافطار :1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسمالوجبة الخفيفة :1 تفاحةالغداء :طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرةالعشاء :طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .

اليوم الثانى :الافطار :سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضرالوجبة الخفيفة :1 كوب بطيخ او شمامالغداء :½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخلالعشاء :علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل

اليوم الثالث:الافطار :وجبة افطار مثل اليوم الاولالوجبة الخفيفة :1 حبة تفاح +6 حبات لوزالغداء :سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخلالعشاء :طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملحوكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تمامالذا فالمرة القادمة التي تواجهك مناسبة غير متوقعة سيكون لديك سلاح خفي لتظهرى أنحف وأرشق.

إخسري 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام B6Xhn

توقيع العضو : Mohamed Iron

لمراسلة الادارة بأمور خاصة لا يشاهدها غير الادارة
من هنا لوضع اى شكوى خاصة بالمشرفين
من هنا لتقديم الاقتراحات البنائه بهدف تطوير منتدانا الحبيب
من هنا لمتابعة قوانين المنتدىفريق إشراف منتدى المصري