المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
14 المساهمات
7 المساهمات
5 المساهمات
5 المساهمات
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37476 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو master2130 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 422309 مساهمة في هذا المنتدى , في 72397 موضوع


شاطر  |  



Qhr
كاتب الموضوع
عضو ممتاز
عضو ممتاز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2594
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Qhr

الأوسـمـة & الرصيد
 : بــدون اوســمــة
15072013
مُساهمةموضوع: ◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع►

◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع► S720092512403
تحتاج أجسادنا إلى رفع نسب الكوليسترول النافع بقدر احتياجها لتقليل الكوليسترول الضار، الذى يعمل على سد الشرايين وتشير الدراسات إلى أن أغلب الأطعمة السريعة فضلا عن نمط الحياة المتمدن يؤدى إلى ارتفاع نسبه الضارة، فما هى النصائح التى يمكن من خلالها رفع الكوليسترول المفيد.

يوضح لنا الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة جامعة عين شمس إنه يمكنا رفع الكوليستيرول المفيد عن طريق بعض الخطوات منها:
 الرياضة المنتظمة
 الحد من زيادة الوزن والسمنة
 الإقلال من الدهون المشبعة : المنتجات الحيوانية مثل السمن وزيت النخيل وزيت جوز الهند
 الإقلال من الأغذية السريعة الغربية النمط
 عدم شرب الخمور
 مقاطعة التدخين: مقاطعة التدخين سواء الإيجابى أو السلبى يزيد من مستوى الكولسترول المفيد.
 تناول بعض الأطعمة منها.
• الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة والخبز الغنى بالردة والحبوب الكاملة والبقول.
• المكسرات على ألا تزيد عن حفنة ( ملء كفة اليد).
• الأسماك: السردين والتونة والسلمون
• الزيت الحار ( زيت بذور الكتان) وزيت السمك وزيت الزيتون وزيت فول الصويا.


توقيع العضو : Qhr


◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع► InBQk◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع► Z3hM2
◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع► 0stars

◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع► 944254_541310705916954_1233098810_n

مواضيع مماثلة

-
» ◄4 نصائح لإسعافات الحروق►
» ◄ نصائح للحفاظ على أثر الكيراتين فى الشعر ►
» ◄نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم فى رمضان►
» ◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان►
» ◄ نصائح لكيفية استعادة الثقة بالنفس ►

شارك الموضوع على : reddit



◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع►

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع►

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
◄نصائح لرفع الكوليسترول النافع► Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري