المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
4 المساهمات
2 المساهمات
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37476 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو master2130 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 422284 مساهمة في هذا المنتدى , في 72372 موضوع


شاطر  |  



Anonymous
كاتب الموضوع
زائر
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا زائر
06032014
مُساهمةموضوع: المراحل الأربعة من رجيم البروتين

المرحلة الأولي من المعروف بإسم  وهو  فعال لوالجسم بكل عام

السعرات الحرارية: 1120 سعر حراري

مدة المرحلة: يوم واحد

وجبة الإفطار:

2 كوب كبير من الماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا + كوب شاي عادي أو أخضر أو قهوة.

بعد 3 ساعات:

2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب لبن صويا.

وجبة الغداء:

2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية بمقدار 150 جرام + نصف كيلو سلطة خضراء + كوب لبن صويا بالشيكولاتة للتحلية.

وجبة خفيفة:

2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.

وجبة العشاء:

2 كوب ماء + 4 ملاعق فول بدون دهون + قطعة جبنة مقدار 50 جرام جبن قريش.

قبل النوم:

2 كوب من الماء.

المرحلة الثانية

السعرات الحرارية: 983 سعر حراري

المدة: 2 يوم

وجبة الإفطار:

2 كوب ماء علي الريق + 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة.

بعد 3 ساعات:

2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب صويا.

وجبة الغداء:

2 كوب مياه + بروتين حيواني مسلوق أو مشوي بمقدار 150 جرام والمتمثل في اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك + ربع كيلو سلطة خضراء.

وجبة خفيفة:

2 كوب ماء + كوب زبادي لايت.

وجبة العشاء:

2 كوب ماء + بيضة مسلوقة أو مقلية أومليت بدون دهون.

قبل النوم:

2 كوب ماء.

المرحلة الثالثة

السعرات الحرارية: 795 سعر حراري

المدة: 3 أيام.

الإفطار:

2 كوب ماء علي الريق + قطعة جبن قريش مقدار 50 جم أو 4 ملاعق فول بدون دهن.

بعد ساعتين:

2 كوب ماء + بيضة مسلوقة.

الغداء:

2 كوب ماء + مقدار 100 جم من  الحيواني المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.

بعد 3 ساعات:

2 كوب ماء + كوب حليب صويا بالشيكولاتة أو الفانيليا.

العشاء:

بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش 50 جم + بيضة مسلوقة.

قبل النوم:

2 كوب ماء.

المرحلة الرابعة من 

السعرات الحرارية: 677 سعر حراري

المدة: 4 أيام

قبل الإفطار:

2 كوب ماء كبير.

الإفطار:

2 كوب ماء + بيضة مسلوقة جيداً.

وجبة خفيفة:

2 كوب ماء + علبة زبادي منزوع الدسم.

الغداء:

2 كوب ماء + 100 جم بروتين حيواني (كما تم الشرح في  السابقة).

وجبة خفيفة:

2 كوب ماء + كوب لبن (حليب) صويا شيكولاتة أو فانيليا.

العشاء:

2 كوب ماء + 50 جم جبن قريش.

قبل النوم:

2 كوب ماء كبير.


توقيع العضو : زائر

مواضيع مماثلة

-
» ◄اكتشاف البروتين المسئول عن فقدان الذاكرة►
» بيتزا الفصول الأربعة تقديم شيف حسن كمال
» ماهو البروتين او المكملات الغدائية وما اهميتها ؟
» طعمة عالية البروتين سريعة وصحية
» مجهولون يسرقون الإطارات الأربعة لسيارة «ليفاندوفسكي»

شارك الموضوع على : reddit



المراحل الأربعة من رجيم البروتين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

المراحل الأربعة من رجيم البروتين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
المراحل الأربعة من رجيم البروتين Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري