المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى

خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان

حفظ البيانات؟
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
2 المساهمات
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37476 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو master2130 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 422281 مساهمة في هذا المنتدى , في 72369 موضوع


شاطر  |  



Mohamed Iron
كاتب الموضوع
عضو مميز
عضو مميز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 3662
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Mohamed Iron

الأوسـمـة & الرصيد
 : بــدون اوســمــة
12072013
مُساهمةموضوع: خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان

خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان S72013120632


يؤثر الغذاء الذى نتناوله فى رمضان بشكل كبير على القدرة على تحمل الجوع والعطش أثناء نهار رمضان، بدون أن تتأثر قدرتنا على تأدية أعمالنا الاعتيادية، بل إذا اتبعنا نظاما غذائيا صحيحا سنتأثر إيجابًا بالصوم، ويقدم لنا أخصائى التغذية عمرو محمود عدة نصائح للحفاظ على نظام غذائى سليم فى رمضان.

وينصح أخصائى التغذية بألا نأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة فى وجبة الإفطار، والحرص على تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف، كما يوصى بمضغ الطعام جيدًا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع فى تناول الطعام، وتأخير وجبة السحور لتفادى الشعور بالجوع أو العطش فى وقت مبكر من اليوم.

ويضيف عمرو محمود لـ"اليوم السابع": على الصائم أن يكثر من شرب السوائل لتعويض ما فقده الجسم فى فترات الصيام، وحتى لا يصاب بالإمساك، والحرص على تناول من 2 إلى 3 لتر من مياه بعيدًا عن السوائل لتعويض الجسم، مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

وينصح أخصائى التغذية بعدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح فى السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش، وكذلك عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة لأنها تسبب مشاكل الهضم، خاصة مع قلة نسبة السوائل فى الجسم، ويفضل أن تناول الإفطار بالتدريج، فمثلاً نتناول التمر والعصير، ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة نتناول وجبة الإفطار الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.

وحذر من الإفراط فى تناول الحلوى لأنها تسبب زيادة الوزن، أو المشروبات الغازية لأنها تقلل من كفاءة الهضم، ويوصى بممارسة أى نشاط خفيف بعد الإفطار لتنشيط عملية الهضم.



خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان B6Xhn

توقيع العضو : Mohamed Iron


خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان G9qmB

لمراسلة الادارة بأمور خاصة لا يشاهدها غير الادارة
من هنا لوضع اى شكوى خاصة بالمشرفين
من هنا لتقديم الاقتراحات البنائه بهدف تطوير منتدانا الحبيب
من هنا لمتابعة قوانين المنتدىفريق إشراف منتدى المصري

مواضيع مماثلة

-
» ◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان►
» ◄خبير ينصح بتناول الكيوى لتحقيق التوازن الغذائى فى رمضان►
» دراسة: رسم الأطعمة الدسمة يحسن المزاج مثل تناولها
» مدير أمن القاهرة ينصح «السبكي» بمنع محمد رمضان من ارتياد منطقة وسط البلدBy:EagleEye
» انظر ماذا قال خبير عسكري عن التعامل مع عناصر الاخوان !!- شاهد الان التفاصيل - خبير عسكري يتحدث عن كيفية التعامل مع الا

شارك الموضوع على : reddit



خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري