المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى

◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان►

حفظ البيانات؟
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
2 المساهمات
1 مُساهمة
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37476 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو master2130 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 422281 مساهمة في هذا المنتدى , في 72369 موضوع


شاطر  |  



Qhr
كاتب الموضوع
عضو ممتاز
عضو ممتاز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2594
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Qhr

الأوسـمـة & الرصيد
 : بــدون اوســمــة
11072013
مُساهمةموضوع: ◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان►

يؤثر الغذاء الذى نتناوله فى رمضان بشكل كبير على القدرة على تحمل الجوع والعطش أثناء نهار رمضان، بدون أن تتأثر قدرتنا على تأدية أعمالنا الاعتيادية، بل إذا اتبعنا نظاما غذائيا صحيحا سنتأثر إيجابًا بالصوم، ويقدم لنا أخصائى التغذية عمرو محمود عدة نصائح للحفاظ على نظام غذائى سليم فى رمضان.

وينصح أخصائى التغذية بأن لا نأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة فى وجبة الإفطار، والحرص على تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف، كما يوصى بمضغ الطعام جيدًا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع فى تناول الطعام، وتأخير وجبة السحور لتفادى الشعور بالجوع أو العطش فى وقت مبكر من اليوم.

ويضيف عمرو محمود لـ"اليوم السابع": على الصائم أن يكثر من شرب السوائل لتعويض ما فقده الجسم فى فترات الصيام، وحتى لا يصاب بالإمساك، والحرص على تناول من 2 إلى 3 لتر مياة بعيدًا عن السوائل لتعويض الجسم، مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكة الطازحة لأنها غنية بالمياة والفيتامينات.

وينصح أخصائى التغذية بعدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح فى السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش، وكذلك عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة لأنها تسبب مشاكل الهضم، خاصة مع قلة نسبة السوائل فى الجسم، ويفضل أن تناول الإفطار بالتدريج، فمثلاً تنتناول التمر والعصير، ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة نتناول وجبة الإفطار الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.

وحذر من الإفراط فى تناول الحلوى لأنها تسبب زيادة الوزن، أو المشروبات الغازية لأنها تقلل من كفاءة الهضم، ويوصى بممارسة أى نشاط خفيف بعد الإفطار لتنشيط عملية الهضم

 


توقيع العضو : Qhr


◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان► InBQk◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان► Z3hM2
◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان► 0stars

◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان► 944254_541310705916954_1233098810_n

مواضيع مماثلة

-
» خبير تغذية ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان
» ◄احذر الأطعمة المشبعة بالدهون ويفضل التمر واللبن الرايب وعصير الجوافة►
» ◄الفول طعام البسطاء وسيد الأطعمة►
» ◄نتناول يوميا العديد من الأطعمة والفاكهة المفيدة للجسم►
» ◄رمضان كريم.. "دى مش تهنئة بحلول رمضان ده اسم على مسمى"►

شارك الموضوع على : reddit



◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان►

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان►

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
◄بتجنب الأطعمة الدسمة والإفراط فى الحلوى فى رمضان► Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري