السلام عليكم
جبت لكم رجيم سريع وبسيط جدا
ويخسس 10 كيلو فى الشهر
اليكم الرجيم
![طريقة تخسيس 10 كيلو فى الشهر By:Ahmed Ahmady Article_cfe4b988f4b96edb11d3f35f71b6a21e](https://2img.net/h/www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_cfe4b988f4b96edb11d3f35f71b6a21e.jpg)
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ****** رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر: • وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ****** رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
توقيع العضو : A7MaDy |
لــــــــــو عـــــــــايــــــــــز تـــــــــبـــــــــقـــــــــى الـــــــريـــــــــس عــــــــامـــــــــــل AнмaDу كــــــــويــــــــــس xD![طريقة تخسيس 10 كيلو فى الشهر By:Ahmed Ahmady GCMVM](https://2img.net/h/im38.gulfup.com/GCMVM.gif) ![طريقة تخسيس 10 كيلو فى الشهر By:Ahmed Ahmady Wh_74374741](https://2img.net/h/www.downloadiz2.com/up/downloadiz2.com/wh_74374741.gif)
![طريقة تخسيس 10 كيلو فى الشهر By:Ahmed Ahmady 251881194](https://2img.net/h/www11.0zz0.com/2011/12/07/10/251881194.gif)
|