أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
تمرين بار أمامى 3 مجموعات 10 عدة تمرين التجديف بالبار رأسيا 4 مجموعات 8 عدة تمرين رفرفة أمامية 4 مجموعات 8 عدة تمرين دمبلز جانبى تبديل 3 مجموعات 10 عدة
موضوع: تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
الخميس 14 سبتمبر 2023, 6:33 pmمن طرف 
