المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى

◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان►

حفظ البيانات؟
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
33 المساهمات
12 المساهمات
11 المساهمات
9 المساهمات
4 المساهمات
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37469 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdofekto2004 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 421912 مساهمة في هذا المنتدى , في 72015 موضوع


شاطر  |  



Qhr
كاتب الموضوع
عضو ممتاز
عضو ممتاز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2594
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Qhr

الأوسـمـة & الرصيد
 : بــدون اوســمــة
14072013
مُساهمةموضوع: ◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان►

◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان► S1201115165443
إن التغذية السليمة هى حجر الزاوية فى كل أحوال حياتنا وتعتبر هى الأساس السليم للوصول إلى صحة مثالية، لافتاً إلى أنه فى حالة اتباع أصول التغذية السليمة والاعتدال فى تناول الأطعمة المختلفة فسوف نصل إلى وقاية تامة من زيادة الوزن والسمنة التى تعد بوابة لكثير من أمراض العصر.

وأوضح أن الصيام يعد رجيما قاسيا جدا يتعرض له الجسم أثناء ساعات طويلة، وعليه فإن استجابة الجهاز العصبى لهذا الحرمان الكامل، الذى يتعرض له الجسم، هى نفس استجابته الفسيولوجية فى حالات اتباع الريجيم القاسى فى أيام السنة العادية.

وأشار إلى أن الجسم مع اقتراب موعد الإفطار يكون فى أشد حالات الاستعداد لتخزين أكبر قدر من السعرات الحرارية والماء وهو ما يفسر إصابة البعض بالسمنة بعد انتهاء شهر رمضان نتيجة للإفراط بشكل مبالغ فيه من جميع الولائم والمأكولات العالية فى السكريات والدهون والطاقة.

ونصح خبير التغذية بعدم الإسراف فى تناول الأطعمة خلال شهر رمضان لتجنب حدوث السمنة، بل وزيادة الصحة والعافية، مطالباً أن يكون الإفطار بقليل من الأغذية السكرية سهلة الهضم والامتصاص ذات المحتوى القليل من السعرات الحرارية لتهيئة المعدة لاستقبال وجبة الإفطار بعد استراحة لصلاة المغرب.

وأكد أن البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، وبالتالى تقلل إلى حد كبير شعور الجوع الناجم عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام، مثل التمر والرطب مع الماء أو عصائر الفواكه، وكذلك المشروبات الطبيعية مثل العرقسوس والتمر هندى وقمر الدين أو أنواع الحساء الدافئ المختلفة (حبوب ـ خضار- لحوم) المضاف لها قليل من الدسم مثل قطع لحم أو سمك صغيرة.

وأشار إلى أنه بعد تهيئة المعدة لاستقبال الطعام يمكن تناول وجبة الإفطار المتوازنة فى مكوناتها (نشويات – لحوم – خضروات مطهية – سلطة خضراء)، على أن يكون ذلك بكميات معتدلة ويفضل توزيعها على مرتين على أن تكون الوجبة الثانية بعد العودة من صلاة التراويح.

وأوضح أنه من الممكن تناول الفواكه الطازجة كبديل للحلويات وبعض المشروبات والعصائر الطبيعية فى الفترة ما بين الإفطار والسحور وأن كان لابد من بعض الحلويات الرمضانية فلا مانع من ذلك مشاركة مع الآخرين ولكن بكميات قليلة وبالشروط الموضحة لاحقا.


توقيع العضو : Qhr


◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان► InBQk◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان► Z3hM2
◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان► 0stars

◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان► 944254_541310705916954_1233098810_n

مواضيع مماثلة

-
» ◄6 أطعمة غذائية مفيدة لمرضى الكبد►
» ◄نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم فى رمضان►
» ◄إتيكيت إعداد المائدة فى شهر رمضان وأهم نصائح ترتيبها►
» نصائح غذائية لصيام الأطفال فى رمضان
» ◄رمضان كريم.. "دى مش تهنئة بحلول رمضان ده اسم على مسمى"►

شارك الموضوع على : reddit



◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان►

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
لا يوجد حالياً أي تعليق

◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان►

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
◄نصائح غذائية للوقاية من السمنة والحفاظ على الصحة فى شهر رمضان► Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري