كم يحتاج الجسم من ماء؟



يعتبر الماء من أهم المشروبات التي يجب أن يتناولها الإنسان يوميا. فهو حاجة أساسية، حيث إن نقص الجسم بالماء يسبب حفافه وتشكيل الحصى في الكلى، إلى جانب مشاكل صحية أخرى.

لا يمكن لأعضاء الجسم أن تعمل دون الماء خصوصا العضلات، الشرايين، الدماغ والعظام وغيرها. كما يساعد الماء في عملية تنظيم حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية إلى الأعضاء. وبالتالي، فهو مهم لإخراج السموم من الجسم.

كم يحتاج الجسم من ماء؟
يجب على الإنسان تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء، أو لترين يوميا، خصوصا عند السكن في مناخ حار جدا، حيث يجب زيادة الكمية إلى 4 لترات لإبعاد خطر جفاف الجسم. ومع شرب الماء، يجب تناول الفواكه والخضار والعصائر السائلة التي تعمل على تغذية الجسم، وتمده بالألياف والفيتامينات الضرورية.

انتبه إلى المشروبات الغازية، التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية دون أي منفعة، بل بالعكس تسبب حفاف الجسم. كما أن مشروبات الطاقة كالشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الرياضية تؤدي إلى إدرار البول، وبالتالي جفاف الجسم وتمده بالسكريات المضرة والكثير من السعرات الحرارية. أما العصائر الطبيعية الطازجة مفيدة للجسم وتمده بالفيتامينات والنترينات. لذا، لا يجب الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين.

فالقليل منها مفيد لتنظيم عملية البول حسب جسم الإنسان. أخيرا يصر الأطباء على تناول الماء طيلة اليوم، وعدم إبراز الكسل في هذا الموضوع. كل ما يجب فعله هو وضع قنينة الماء إلى جانبك طيلة اليوم، حتى يتسنى لك شرب الماء في أي وقت.

المصدر : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]