اولا : الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر والخضروات اللذيذة التي يمكن أن يتمتع بها اما المطبوخة أو النيئة . يحتوي على واحد من الفليفلة الحلوة الحمراء بها أكثر من 100? من احتياجاتها من فيتامين C يوميا . كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6 . وعلاوة على ذلك ، فهي غنية في الكاروتينات التي يمكن أن تساعد على منع التجاعيد وزيادة الدورة الدموية لبشرتك ، مما يساعد على جعلها تبدو أكثر شبابا . بسبب الكاروتينات ، والفلفل الأحمر هو أيضا محارب كبير لحب الشباب .
والفلفل الأحمر يساعد على انخفاض السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة التي تحتوي على حوالي 30 سعر حراري ، ولها لدغة مقدد مرضية حقا . كما يمكن الحفاظ على شرائح من الفلفل الأحمر في الثلاجة ، لذلك سيكون لديك دائما شيء صحي ولذيذ للوصول إليه عندما تشعر بالجوع لتناول وجبة خفيفة . كما ان الألياف التي تحتوي على الفلفل تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مع القليل جدا من السعرات الحرارية . بالاضافة الى ذلك ، سيتميز جلدك بألا تشوبه شائبة !
الفلفل الأحمر والخضروات لذيذة والتي يمكن أن يتمتع بها إما المطبوخة أو النيئة . يحتوي على واحدة من الفليفلة الحلوة الحمراء والتي بها أكثر من 100? من احتياجاتها من فيتامين C يوميا . كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين B6 . وعلاوة على ذلك ، فهي غنية في الكاروتينات التي يمكن أن تساعد على منع التجاعيد وزيادة الدورة الدموية لبشرتك ، مما يساعد على جعلها تبدو أكثر شبابا . بسبب الكاروتينات ، والفلفل الأحمر هي أيضا كبيرة لمحاربة حب الشباب .
الشوكولاته الداكنة
هي أحد الأطعمة المفضلة التي نتناولها كل يوم للحصول على بشرة مثالية ! الشوكولاته السوداء الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ، والأحماض الدهنية وبالفلافانول التي تعزز البشرة المتوهجة . والمواد المضادة للاكسدة في الشوكولاته الداكنة تساعد على تقليل الخشونة في الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس . علاوة على ذلك ، الكاكاو يريح الشرايين ، وزيادة الدورة الدموية التي تؤدي إلى صحة الجلد .
يمكنك شراء مسحوق الكاكاو أو الكاكاو الخام الذي يحتوي على محتوى أقل من الدهون . وإذا كنت تحب الشوكولاته الداكنة ، فيمكنك تناول الطعام الخاص بك في اوقية (الاونصة) من الشوكولاته الداكنة كل يوم وتأكد من اختيار محتوى الكاكاو الذي لا يقل عن 80? من أجل تجنب الحليب والسكريات المضافة التي توجد في شريط الشوكولاته التقليدي .
سمك السلمون
سمك السلمون هو غذاء ممتاز لمكافحة الإجهاد ، والقلق ، والاكتئاب . يوفر السلمون أيضا معظم احتياجات فيتامين D اليومية . يتميز فيتامين D بإعتباره المسؤول عن حفظ قلبك والعظام والقولون في صحة جيدة . كما أنه يساعد في منع سرطان القولون ، والقلق ، و الاكتئاب ، وأمراض القلب وأمراض العظام .
سمك السلمون غني أيضا في أحماض أوميغا 3 الدهنية الممتازة لمكافحة الالتهاب ، والتجاعيد وحب الشباب . العالية المحتوى لأوميغا 3 والتي تساعد أيضا على ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج . علاوة على ذلك ، تناول سمك السلمون تبقي فروة رأسك رطب ويعزز قوته ليجعله شعر صحي .
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند هو احد أغنى مصادر الدهون المشبعة مع حوالي 90 في المئة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة . أنه يحتوي على حمض اللوريك ، والوكيل المضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات القوية التي تبقي بعيدا الفيروسات والعدوى ، والتهاب حب الشباب . زيت جوز الهند هو أيضا غني في الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E ، والتي هي مثالية لحفظ بشرتك رطبة وناعمة ، وخالية من التجاعيد .
شاي أخضر
حسنا ، إذا كنت لا تعرف الشاي الأخضر فهو في الواقع من المشروبات ، ولكن أوراق الشاي تأتي من المصنع ! على الرغم من أننا نحب الشاي الاسود ، إلا ان الشاي الاخضر هو مصدر كبير من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الفريدة من نوعها ، L-الثيانين التي تساعد على استرخاء الجسم وانخفاض الضغط
اتمنى أن يكون الموضوع نال إعجابكم.
| توقيع العضو : RevengeR |
 اهلا بيك يا زائر في توقيعي __________________________ _________________ |
السبت 31 مايو 2014, 11:03 pm
موضوع: أطعمة مفيدة لبشرتك وتجعلها أكثر نضارة
