فئة عــالـــم حـــواء

للذين يعانون من الوزن الزائد ويودون التخلص منه، أو للذين لا يودون أن تصبح أوزانهم زائدة، نقول لهم جميعاً أن الحل بأيديهم، ويبدأ من داخلهم فالإصرار والعزيمة هما الأساس في الوصول إلى ما يبغون، من أجل ذلك نقدم لكم هذه النصائح التي تفيد في التخلص من الوزن الزائد وتقي من الزيادة المفرطة:

• استخدم السلالم كلما كان ذلك ممكناً بالنسبة لك، وحاول استخدام كامل جسمك، كذلك اهتم كثيراً بنظامك الغذائي وأعد التفكير بشأنه. ويمكنك التقليل من تناول الخبز والنشويات والإكثار من تناول البروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية.

• قم بتحديد موعد أسبوعي لكي تمارس فيه تمريناتك الرياضية؛ حيث ثبت أن ذلك يحرق السعرات الحرارية ويزيد القدرة على الاحتمال، وممارسة التمرينات الرياضية عبر حمل الأثقال، ويجب على المرأة أن تقوم بحمل الأثقال الخفيفة، حتى لا تنمو عضلاتها بشكل كبير، على عكس ما يتعين على الرجل أن يفعله.

• حاول ألا تأكل بعد السادسة مساءً .. فتناول الطعام في وقت متأخر يعني اكتساب مزيد من الوزن نظراً لصعوبة الحرق في الفترة المسائية، كذلك قم بمراقبة وزنك على الدوام من خلال الميزان، وحاول أن تحافظ على وزنك الصحي.

• لا تقلل من شأن الأعمال المنزلية، فتنظيف المنزل، تصليح بعض الأعطال فيه، العمل في الحديقة.. أمور تساعد على حرق السعرات الحرارية، كذلك لا تتناول أكثر مما تحرق .. ولهذا إن كنت تريد يومك أن يكون يوماً كسولاً، فيتعين عليك أن تتناول طعامك وفقاً لهذه الرغبة.

استعراض المحتويات ذات الصلة

توقيع العضو : SASO SAYTRA

اهلا بك فى توقيعى يا • زائر عارفك انتا بتحب الزمالك

اديلو ميه...اديلو نار...الزمالك...فريق جبار