فئة عــالـــم حـــواء

اسلوب للمتقدمين في رياضة كمال الاجسام System-bodybuilding

تمارين كمال الاجسام

نظام مرهق جدا ويحتاج شخص دو خبرة وبنية قوية
تتمرن بنفس الطريقة التي تتمرن بها ولكن هذه المرة تبدأ بأتقل وزن ممكن تتمرن بيه و تلعب كل مرة تمرين 3 مجموعات على هذا الشكل 8-10-12 وومكن تكون 4 مجموعات و المجموعة الاخيرة تتمرنها 15 مرة وهذا رهين بنظام الاكل و المكملات الغدائية التي تتناولها .

فترة الراحة بين كل مجموعة يجب ان لا تتعدى 15 ثانية اما الفترة بين كل تمرين لا يجب ان تتعدى 30 ثانية

يفضل يكون معاك عصير ان شعرت بالارهاق او التعب لان النظام مرهق

يجب التباع هذا النظام لمدة 6 اسابيع و ستحصل على نتيجة ممتازة مع الاستمرار طبعا انشاء الله .

والان جاء دورك ما النظام الذي تتبعه حاليا ؟

توقيع العضو : Wii

1- حصرياً البرنامج الشهير Hotspot Shield V5.4.5
2- نظام جديد للإدارة العامه والإدارة العليا والمراقب العام
3- حصريـاً لعبة Pokémon Go v0.29.2 فقط للأندرويدأهم مواضيعى