المنتدىالمجلةإتصل بنامركز المصري
الأوسمةالرصيدالمكافأت الشهريةشرح المنتدى
أهلاً و سهلاً بك فى منتدى المصري.
أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء فى هذا الشهر
أخر المشاركات
4 المساهمات
2 المساهمات
إحصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 37476 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو master2130 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 422284 مساهمة في هذا المنتدى , في 72372 موضوع


شاطر  |  



Wii
كاتب الموضوع
عضو مميز
عضو مميز
وسائل الإتصال
facebook

البيانات
المشاركات : 2870
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
عدد التقييمات
عدد التقييمات لكاتب الموضوع :
أوسمتك يا Wii

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام العضو المميز
16112013
مُساهمةموضوع: الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار

الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار %D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A
الرياضة في شهر رمضان

طبعا ناس كتير  تسأل الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار ؟؟ وفي نفس الوقت نحن نعلم  ان المياه مطلوبة اثناء التدريب حسنا ما الحل ؟

انا اتبع هذا الطريقة تقريبا ازيد من اربع سنوات  وهو  تقسيم اوقات الجري وده مهم جدا ولاحظت انه له نتائج رائعة مع اغلب الناس

المفروض يكون عندنا  جري يوميا لمدة  40 دقيقة  و  يوم واحد بس اجازة
سنقسمها على مرتين كل مرة 20 دقيقة

اول 20 دقيقة  قبل الفطار مباشرة  تم تستحم ويبدأ الافطار وطبعا  لا تكثر في شرب المياه مع الاكل  ولا بعده والجري قبل الفطار  مفيد في اذابة الدهون القديمة في الجسم .

ال 20 دقيقة التانية  باليل يعني تنتهي التراويح وتجري  وهذا سيساعد في حرق الدهون اليومية

طبعا اهم حاجة لا يجب ان تنام  بعد الاكل مباشرة والسحور يجب ان يكون  خفيف يعني   مثلا تمر ولبن


توقيع العضو : Wii


1- حصرياً البرنامج الشهير Hotspot Shield V5.4.5
2- نظام جديد للإدارة العامه والإدارة العليا والمراقب العام
3- حصريـاً لعبة Pokémon Go v0.29.2 فقط للأندرويدأهم مواضيعى

مواضيع مماثلة

-
» هل تبحث عن افضل الطرق للحفاظ على الاثاث اثناء وبعد النقل من مكان لاخر
» نصائح للستات اثناء الحج ؟
» تحديث هاك سرعه الجري والسكينه والسلاح والكوماندو - Speed hack Work %100 7/11/2017
» تحديث هاك سرعه الجري والسكينه والسلاح والكوماندو - Speed Hack Work %100 22/11/2017
» تحديث هاك كروس فاير الجري بسرعه الجديد - 2017 New Hack Crossfire speed

شارك الموضوع على : reddit



الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار Icon_minitimeالأحد 17 نوفمبر 2013, 12:26 am
الكاتب:
اللقب:
عضو مبتدئ
الرتبه:
عضو مبتدئ
BL3nD
المشاركات : 141
الجـــنـــس : ذكر
علم دولتى : مصر
أوسمتك يا BL3nD

الأوسـمـة & الرصيد
 : وسام العطاء
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: رد: الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار Icon_minitimeالأحد 17 نوفمبر 2013, 12:26 am

فــــعــلا مـــفــيـده اوي لـلــنـاس الــي بـتــحــب الاكــــل
الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار 3842180382 الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار 3842180382 الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار 974720 الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار 3842180382 الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار 3842180382 


توقيع العضو : BL3nD


اهـلا بــيـك يـا زائر.......
انته دخلت الـمنتدي يـوم 
و عدد مشاركاتك 0


   الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار 263422313
الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار Fab69b00fb65f806f327002e19404842
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

« الموضوع السابق|الموضوع التالي »

الـــرد الســـريـــع

((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))

المتواجدون حاليا فى هذا القسم
عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار Collap12تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB Code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى المصري