أهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
طبعا ناس كتير تسأل الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار ؟؟ وفي نفس الوقت نحن نعلم ان المياه مطلوبة اثناء التدريب حسنا ما الحل ؟
انا اتبع هذا الطريقة تقريبا ازيد من اربع سنوات وهو تقسيم اوقات الجري وده مهم جدا ولاحظت انه له نتائج رائعة مع اغلب الناس
المفروض يكون عندنا جري يوميا لمدة 40 دقيقة و يوم واحد بس اجازة سنقسمها على مرتين كل مرة 20 دقيقة
اول 20 دقيقة قبل الفطار مباشرة تم تستحم ويبدأ الافطار وطبعا لا تكثر في شرب المياه مع الاكل ولا بعده والجري قبل الفطار مفيد في اذابة الدهون القديمة في الجسم .
ال 20 دقيقة التانية باليل يعني تنتهي التراويح وتجري وهذا سيساعد في حرق الدهون اليومية
طبعا اهم حاجة لا يجب ان تنام بعد الاكل مباشرة والسحور يجب ان يكون خفيف يعني مثلا تمر ولبن
الأحد 17 نوفمبر 2013, 12:26 am
موضوع: الجري افضل اثناء الصيام ام بعد الفطار
