فئة عــالـــم حـــواء

موضوع: حوامل عاملين رجيم

طبعا كلنا هدفنا نوصل للوزن المثالى فى احسن صحة
لكن بنقابل فى الحياة حاجات زى الحمل والرضاعة بتخلينا ممكن نقع فى غلطة العمر
وهى اننا ننساق ورا الكلام اللى بنسمعه كلى انتى جواكى روح وكلى عشان تعرفى ترضعى ابنك صح
وللاسف بعد ال سنتين و9 شهور دول بنكون بقينا منافسات للافيال بس الصح ان الفترتين دول من احلى نعم ربنا علينا وممكن نستفيد منهم كتير جدا عشان نخس ونوصل لهدفنا فى ارضاء ذاتنا وازواجنا وبردو نحافظ على البيبى اللى هو احلى هدية من ربنا عشان كدا عاوزين نهتم بالاكل الصحى المتوازن ويارب نشجع بعض على الخير يا احلى صحبة فى الله الريجيم ع الريق : كوب ماء بملعقة عسل نحل ونص ليمونه الافطار: كوب لبن+3معالق فول+نص رغيف او ممكن تنوعى اكلك بس المهم تراعى انه يكون فى نفس المقدار دا احتمالات الغدا والعشا الغدا:3 بيضه+نص رغيف او 6 معالق رز+خضار +ربع كيلو جرام فاكهه العشاء:ربع رغيف+بيضه+سلطه أو الغدا:ربع فرخه وزى باقى الغدا فى اليوم الاول العشاء:ربع رغيف+100 جرام جبنه+سلطه أو الف+200 جرام جبنه+خضار +ربع كيلو فاكهه العشاء:100 جرام جبنه+غدا: نص رغيربع رغيف +سلطه أو الغدا:ربع كيلو سمك+نص رغيف+خضار +ربع كيلو فاكهه العشا:ربع رغيف +3 معالق فول+سلطه شرب الماء لا يقل عن 2لتر يوميا المشروبات فري (شاي اخضر نعناع لبان دكر مغلي شمر ...)اي حاجه تفضليها ليكي 2ثمرة فاكهه ف اليوم ماعدا الممنوعات ويفضل التفاح عشان الوش ميخسش معانا ******************* ملحوظات-: 1: الفراخ-اللحم-السمك ياكل مسلوق او مشوى 2:اللبن منزوع الدسم --الجبن قريش 3:الفول بملح وليمون فقط 4:الخضار طازه او مسلوق اوسوتيه 5:الاشياء المسموح بيها حتى الشبع الخضروات-الطماطم-الباذنجان 6:ممنوع الزيت -السمنه-الشربه-العنب- البلح-التين-المانجو-المخلل 7:ربع رغيف=رغيف سن=3معالق رز 8:الارز مسلوق بقليل من الزيت 9:ربع فرخه=2بيضه+100جرام جبنه=200جرام جبن+بيضه 100 جرام لحم=3بيضه=4معالق فول+100 جرام جبنه معلقه سكر فى اليوم والنظام دا للكل الحوامل واللى بيرضعوا وكفاية جدا انك تقولى الريجيم النهاردة تمام او اعملى مقياس من 10 وادى نفسك درجة بس اهم حاجة اللى تلخبط متجيش تقول اكلت كذا وكذا عشان مش عاوزين احباط

توقيع العضو : Peproznsky