فئة المناقشات العامة

أرسلت قارئة تقول: أنا فتاة عمرى 26 عاما ومنذ عام وشهر بدأت فى اتباع نظام غذائى بغرض تنحيف الجسم حيث إنى أعانى من زيادة فى الوزن تقدر بحوالى 10 كيلوجرامات عن الطبيعى.

وطوال الفترة الماضية فقدت 7 كيلوجرامات، فقط وأعانى من بطء فى فقدان المزيد من الوزن وثباته منذ حوالى ثلاثة أشهر.

والمشكلة الأخرى أنى الاحظ اختلاف فى مقاسات الجسم من وقت لآخر دون أن يصاحب ذلك اختلافا بالوزن مع العلم أنى أعانى من القولون العصبى وارتفاع ضغط الدم.

أريد نظاما غذائيا لتنشيط عملية فقدان الوزن وكذا علاج أعراض القولون وأريد أن أعرف ما سبب اختلاف مقاسات القسم من فترة إلى أخرى؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة قائلا:
بالنسبة لسؤال السيدة عن اختلاف مقاسات الجسم دون اختلاف الوزن فتلك المشكلة ناتجة فى الأساس عن مشاكل القولون التى تعانى منها وتسبب انتفاخات بالمعدة من فترة الى أخرى.

وأفضل الطرق للتخلص من مشاكل القولون العصبى هى شرب ثلاثة أكواب يوميا من الشاى الأخضر بالبقدونس والكرفس.

ولخسارة الوزن بصورة أسرع ننصح الفتاة باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من :

الإفطار :
اختر من الآتى:
• رغيف سن + جبنة لايت + سلطة خضراء + كوب شاى
• 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.
• 7 حبات تمر جاف + كوب زبادى لايت .
الغذاء
اليوم الأول والثانى: رغيف سن + سلطة خضراء + جبنة قريش
اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز + خضار + شريحة لحم مسلوق.
اليوم الرابع : 2 شريحة بفتيك + سلطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس : 2 شريحة كوسة بالبشاميل + سلاطة + 200 جرام دجاج.
اليوم السادس والسابع : زبادى.

العشاء
توست + جبنة لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت.
أو
7 حبات لوز أو 2 شريحة بطيخ + عصير برتقال دايت

توقيع العضو : Qhr